퇴근 후, 나만의 시간을 찾고 싶을 때
퇴근 후 집에 들어오면, 몸은 소파에 파묻히고 싶고 마음은 “오늘도 그냥 하루가 끝났네”라는 생각이 듭니다.
저도 몇 년 전까지만 해도 퇴근 후엔 TV 켜놓고 배달 음식을 먹으며 시간을 흘려보냈습니다. 그런데 어느 날, “이렇게 살면 10년 뒤 나는 뭐가 달라져 있을까?” 하는 질문이 스스로에게 떠올랐습니다. 그 순간이 저의 자기계발 여정을 시작하게 만든 계기였습니다.
1. 퇴근 후 루틴을 고정하세요
처음엔 퇴근 후 피곤해서 아무것도 하기 싫었습니다. 그래서 ‘루틴’을 만들었습니다.
→ 퇴근 → 가볍게 산책 → 샤워 → 30분 책 읽기.
이 루틴이 습관이 되자 뇌가 “샤워 후에는 책 읽는 시간”으로 자동 인식하게 되더군요.
2. TV 대신 30분, 나를 위한 시간
TV를 끄는 건 생각보다 큰 변화를 만들었습니다. 대신 노트북을 켜고 온라인 강의를 듣거나, 휴대폰으로 전자책을 읽기 시작했습니다. 단 30분만 투자했는데도 “오늘 나를 위해 뭔가 했다”는 만족감이 쌓였어요.
3. 짧고 꾸준한 공부, 주말엔 몰입
하루 30분은 짧아 보이지만, 1년이면 180시간이 됩니다. 주중에는 작은 단위의 학습(영어 단어, 온라인 강의 한 강)만 하고, 주말엔 2~3시간씩 몰입 학습을 했습니다. 작은 조각이 모여 큰 성취를 만들어주었습니다.
4. 퇴근 후 90분 황금시간대
퇴근 후 저녁 9시~10시30분은 제게 ‘황금 시간대’였습니다. 이 시간에는 공부 외에는 어떤 것도 하지 않았습니다. SNS, 게임, 드라마를 전부 차단하고 오로지 집중했습니다. 짧지만 강력한 몰입 시간이 제 실력을 키워주었습니다.
5. 목표 관리 앱으로 성취감 쌓기
저는 Todoist라는 앱을 썼습니다. 매일 ‘강의 1개 듣기’, ‘영어 단어 20개 외우기’ 같은 작은 목표를 체크했습니다. 체크가 쌓일수록 성취감이 커지고, 포기하지 않을 힘이 생겼습니다.
결론: 작은 습관이 미래를 바꾼다
처음엔 “하루 30분으로 뭐가 달라지겠어?”라는 생각이 들었지만, 지금 돌아보면 그 30분들이 모여 제 삶을 완전히 바꿔놨습니다.
퇴근 후 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라, 1년 뒤의 나와 10년 뒤의 나는 전혀 다른 모습일 겁니다. 오늘 당신의 퇴근 후 30분은 어떤 미래를 만들고 있나요?
